自転車とFXで日本一周

自転車で日本一周をします。旅の資金はFXで稼ぎます。日々、旅の景色と、トレード記録を記事にしています。

自転車とFXで日本一周

新年の目標を「実現」する方法!【来年も同じ目標を立てないで済む一工夫】

どうも、衣笠です!

本日は、こんなテーマでお届けします!

 

「新年の目標」を【実現】するために!

誰でもできる、目標を立てるときの一工夫について!

 

というわけで。

今回のテーマは、「新年の目標を【実現】するための一工夫」です!

 

「新年の目標を立てたけど、結局やらずじまいだった」

「去年と同じ目標を今年も立ててる」

 

そんな失敗、多くの人が経験していると思います。

でも、せっかく目標を立てるなら、「実現」するに越したことはないですよね!

 

今回の記事では、新年の目標を実現するのに役立つ、「一工夫」を紹介します!

誰でもできる方法なので、ぜひ、読んでみてくださいね!

 

それでは、さっそく見ていきましょう!

①まず目標を決める。

とにもかくにも、まずは目標を決めましょう。

 

・お金持ちになりたい

・痩せたい

・恋人がほしい

・転職する

アフィリエイトブログで稼ぐ

・FXで稼ぐ

 

何でもOKだと思います。

ちなみに新年の目標は、出来るだけたくさん、思いつくだけ立てるのがオススメです。

なぜなら人間の脳は、「やりたい!」と思ったことについて、その方法を収集するように出来ているからです。

詳しくは、下記の記事をどうぞ!とてもお勧めの記事です。

www.sasamifx.com

②目標を具体的にする

目標は漠然としたものより、具体的な方が実現しやすいのは言うまでもありません。

例えば

・FXで稼ぐ

であれば、

・年間で1000pips稼ぐ

と、数字を具体的に決めましょう。

 

・恋人がほしい

であれば、

・クリスマスまでに恋人を作る

 

このように、「期限」と「数字」を使って、目標を具体化していきましょう!

目標を小分けにする

ここまでのことは、

「既にやってるよ!」

という方がほとんどだと思います。

 

さて、ここからが一工夫。

目標を実現するには、目標を「小分け」にする必要があります。

 

より具体的な言い方をすると、

「目標を行動レベルに分解する」

ということです。

 

例えば、

アフィリエイトブログで稼ぐ

を行動レベルに分解してみましょう。

アフィリエイトブログで稼ぐには

・ブログテーマを決める

・ブログタイトルを決める

ドメイン名を取得する

レンタルサーバーを借りる

・実際に記事を書く

・ブログのデザインを整える

アフィリエイトのサイト(ASP)に登録する

アフィリエイト用の記事を書く

 

など、思いつく限り細かく、行動レベルに落とし込んでいきます。

痩せるには

せっかくなのでもう一つ、痩せるという目標を小分けにしてみましょう。

 

・体重を記録する習慣をつける。

・食べたものを記録する習慣をつける。

・週に3回は筋トレをする。

・週に1日、プチ断食デーを設ける。

・適度に糖質を制限する。

 

といった項目に分けることが出来ます。

(上記は、僕自身が実際に取り組んでいる内容です。おかげで、常にBMI21、体脂肪率は10.0%前後をキープできています)

1月に取り組む行動を決める

そして、ここが記事の核心です!

 

目標を小分けにしたら、その中で、

「1月に必ずやること」

を決めましょう!

 

出来るだけ取り組みやすいことで、かつ、重要なことがいいです。

 

例えば上記の例で言うと、

 

アフィリエイトブログで稼ぐ

・ブログのテーマとタイトルを決める(1月12日まで)

ドメイン名取得とサーバーレンタルをする(1月19日まで)

・実際に記事を1つ書いてみる(1月26日まで)

 

〇痩せる

・体重計と体重を記録するアプリを用意する(1月5日まで)

・まずは1週間、体重の記録を続ける(1月12日まで)

・次の1週間は体重に加えて、食べたものも記録する(1月19日まで)

・記録を続けながら、糖質を減らしていく(1月26日まで)

 

このように、「1月中にやる!」という行動を決めてしまいましょう!

この時、注意点があります。

注意点①一気に始めない

一番気を付けることは、「一気に始めない」ということです。

言い方を変えるなら、「負担を大きくし過ぎない」ということです。

 

いきなり大きな負荷をかけると、長続きしないケースがほとんどです。

自分に無理のない範囲で、「できることから少しずつ」、「でも期日は守ってしっかりと」、行動に移していくことが大切です。

注意点②出来なくても落ち込まない

期日を守ることは大切です。

ですが一方で、

「計画通りにいかない」

ということも、当たり前に起こります。

そのときに、

「どうせ私なんて……」

と落ち込んだり、

「私には無理」

と諦める必要は全くありません!

 

「ちょっと見通しが甘かったな」

と軽く反省しつつ、

「この作業は、来週末までに期限を延ばそう」

と、再度、期限を設定しなおせばOKです。

 

このとき、必ず、期限は設定しなおす必要があります。

期限を切らないと、「いつまでも先延ばしの行動」になってしまい、やらないままで終わってしまうからですね。

小分けにすることと1月から始めることの重要性

今回、「新年の目標を実現するための方法」を紹介してきました。

とても簡単にまとめると下記の通りです。

・目標を行動レベルに落とし込む

・1月にやる行動を決める

 

たったこれだけの工夫をするか、しないかで、目標達成率は大きく変わります。

 

なぜかというと、それは、「モチベーションの仕組み」によるものです。

 

皆さんに問題です。

Q.人間のモチベーションが、最も高い瞬間はいつでしょう?

 

正解はこうです。

 

A.「やるぞ!」と決めたその瞬間

 

例えば、「自己啓発セミナー」に参加した直後。

感動して、「やるぞ!!」と思ったその時が、モチベーションの最高潮です。

しかし多くの人は、セミナーの内容を実践しません。

なぜなら、「やるぞ!」と思ったその時がピークで、時間の経過とともに、モチベーションは下がっていくからです。

 

人間のモチベーションは、「やるぞ!」と決めたその瞬間がピークで、そこからは下がっていくという前提を知っておく必要があります。

 

「新年の目標」もまさにそうで、

「今年こそ頑張るぞ!」

と思っているその瞬間が、モチベーションのピークということです。

あとは時間の経過とともにモチベーションが下がっていくので、「新年の目標」は目標のままで終わってしまうのです。

 

なので、「新年の目標」を達成するためには、「モチベーションを高める工夫」をする必要があるわけです。

 

では、ここで皆さんに第二問です。

Q.ピークから落ちてきたモチベーションが、高まるときとはいつでしょう?

 

 

いいですか?

答えはこうです。

A.モチベーションは、実際に行動をし始めた時に高まる。

 

例えば勉強。

「やる気が出たらやる」

というのは論理的に間違いということです。

「やる気=モチベーション」というのは行動開始と同時に上がってくるものです。

なので、

「やりたくないけど、とりあえずやり始める」

ことによって、

「だんだんとやる気が上がってきて」、

「結果的に、集中して勉強に取り組むことが出来るようになる」

というわけです。

 

「行動する」ことによってモチベーションは上がるので、とにかく、意識的に行動をする必要があります。

それが唯一、モチベーションを高める方法だからです。

 

だからこそ、

・目標を行動レベルに落とし込む

・1月にやる行動を決める

 

この2点が重要になります。

 

・目標を行動レベルに落とし込む

→実際に行動を起こしやすくする

・1月にやる行動を決める

→実際に行動を起こすことで、モチベーションを高いまま維持する

 

この一工夫をするか、しないかで「新年の目標」を達成できる確率は大きく変わりますよ!

まとめ

というわけで、「新年の目標を【実現】するための一工夫」でした!

いかがでしたか?

 

まとめます。

①目標を立てる。

 

②目標を具体化する。

 

③目標を行動レベルに分解する。

→行動によってモチベーションが上がるので、行動しやすいようにする。

 

④1月に必ずやる行動を決める。

→実際に行動し始めることで、モチベーションを高くキープし続け、実践することが出来る。

 

とても簡単な一工夫ですが、やるか、やらないかで、【実現】する確率は大幅に変わります!

 

ちなみに。

「目標を行動レベルに落とし込むのが面倒」

「1月にやるつもりだったことを、結局やらなかった」

もしそんな人がいたら、その人が立てたものは、「目標」ではなく、ただの「願望」ということです。

 

「やるぞ!」という意志がなく、

「こうなればいいなぁ」と思っているだけ、ということですね。

 

皆さんの人生で、何の努力もせず、「願望」が叶った経験ってどれくらいありますか?

たぶん、ほとんど無いですよね。

 

望む未来があるなら、「願望」で終わらせては駄目で、「目標」に向かって努力をする必要があります!

 

ぜひ、新年の「目標」を明確なものにして、実り多い1年を目指しましょう!

 

それでは、本日はこのあたりで!

ではでは~!